건강하고 행복한 부자가 되자!
장수는 축복이다.
단, 두 가지 전제조건 필수이다.
1. 몸과 마음의 건강
2. 자본주의의 이해
건강을 잃고 오래 사는 건 최고의 리스크다.
자본주의를 이해하고 돈이 돈을 벌게 만들면 오래 살수록 부자가 된다.
현실은?
행복, 건강, 돈, 화목을 다 갖춘 부자가 되고자 하지만 대부분 하던 대로 산다.
직장인은 월급이라는 마약을 끊기가 어렵다.
자영업자는 권한위임을 어려워한다.
태어나려고 하는 자는 하나의 세계를 파괴하지 않으면 안 된다.(데미안)
더 큰 것을 쥐기 위해서는 작은 것을 놓을 용기가 있어야 한다.
이상에 다가가고자 하면 용기가 필요하고 힘들다. 고통스럽기까지 하다.
이뤄내는 방법은 고통을 사랑하는 것이다.
건강하고 행복한 부자가 되는 건 의무다.
어떻게 해야 할까?
운동, 식습관, 스트레스, 수면관리.
지금 당장 진지하게 실천계획을 세워보자.
중요하지만 급하지 않은 일에 집중하자.
우선순위를 높이자 == 먼저 하자 == 아침에 일어나자마자 하자.
의지력에 기대는 것은 사실 무모하다.
꾸준히 할 수 있는 시스템을 만들자.
운동의 효과
적게 먹고 꾸준히 운동하면 수많은 기적이 일어난다.
1. 아침에 눈 뜨는 게 덜 힘듭니다.(충분한 에너지)
2. 화를 내지 않게 됩니다.(평온한 감정)
3. 집중력이 좋아집니다.(놀라운 집중력)
운동으로 당신이 원하는 모든 것을 얻을 수 있다.
꾸준하게 운동하는 방법은?
운동을 안 해서 시간이 없는 겁니다. (한근태 작가님)
아침에 하자, 저녁에는 체력이 바닥나 있다.
씻기 직전에 운동하세요.
찬물샤워도 추천한다.
comfort zone(안전지대)을 깨 주고 도전 정신이 생긴다.
하던 일을 꾸준하게 계속하면 발전이 없다.
처음엔 10분이면 충분합니다.
추천운동 (심박 높이는 운동)
1. 계단 오르기
2. 조깅
3. 맨몸 스쿼트
4. 등산
5. 케틀벨 스윙
매일 10분 이상 운동
가장 쉬운 거 매일 해도 부담 없는 걸 한다.
눈 뜨자마자 바로 운동하는 것을 가장 추천한다
가장 추천하는 건 밤에 운동복 입고 일찍 자고,
일찍 일어나서 눈뜨자마자 조깅을 하는 것이다.
한 달만 해봐도 인생이 바뀝니다.
추천 책
몸이 먼저다 (한근태)
변화의 시작 5AM 클럽 (로빈 샤르마)
미라클 모닝 (할 엘로드)
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